반응형 잠오는 글1 불면증 극복 : 잠 잘오는 법 불면증 극복 : 잠 잘오는 법 이 글을 클릭하신 당신은 분명 불면증이 심하신 분이겠지요? 저도 한때 불면증으로 정말 고통스러운 하루하루를 보냈었습니다. ~ 지금은 그래도 잘 자는 편입니다. 가끔 잠 못드는 경우도 있지만 예전에 비하면 정말 잘 자는 편입니다. 불면증으로 잠을 제대로 자지 못하면 건강상에도 문제가 생기고 공부가 되었든 일이 되었든 집중도가 떨어지는 것도 사실입니다. 성인 적정 수면시간은 6~8시간입니다. 개인의 컨디션에 따라서 조절하시기 바랍니다. 불면증 극복 : 잠 잘오는 법 1. 호르몬 조절 3가지 호르몬을 기억하시면 됩니다. 멜라토닌: 이 호르몬은 뇌에서 분비가 됩니다. 밤과 낮 즉 어두움과 밝음을 감지하여 잠잘 시간을 알려주는 역할을 합니다. 이 호르몬이 부족하면 잠잘 시간이 되어도.. 2021. 10. 19. 이전 1 다음 반응형
