변비 싹 없애는 방법 8가지

변비 싹 없애는 방법 8가지

 

변비로 고생하는 분들이 많습니다. ~

 

변비에 도움이 되는 여러가지 방법이 있는데요 ~

 

평소에 꾸준히 해야 변비에 좋은 방법들도 있고

바로 해결되는 한방? 방법들도 있습니다 .~

 

좋은 것은 평소에 식습관을 잘 조절하는 것이 

가장 좋겠지요 !!

 

1. 식이섬유 많이 섭취하기 (채소, 과일)

 

식이섬유는 변비에 도움이 된다는 것은

누구나 알고 있는 상식입니다 .~

하지만, 실천하기가 그렇게 쉽진않습니다.

식이섬유가 풍부한 음식으로는..

연근, 고구마, 바나나, 사과 등등에 많이 

포함되어 있습니다. ~

 

 

2. 물 많이 마시기

 

수분이 부족하면 당연히 변비에 걸리기 쉽겠죠.

체내 수분량이 부족하면 장에서도 마찬가지겠죠

장 속에 수분이 부족하면 변이 단단하게

굳어져서 변비로 이어집니다. 

수시로 물을 많이 마시는 습관을 

가지면 변비 예방에 도움이 됩니다. 

 

3. 배 마사지 하기

 

배를 따듯하게 해주고 장 활동을

활발하게 하기 위해 마사지도 

권하고 있습니다. 

손가락 끝을 이용해서 배꼽을 기준으로

배꼽 양옆과 아래 부분을 누르면서

마사지 해주면 변비에 도움이 됩니다. 

 

 

4. 변비 약 먹기

 

빠른 효과를 보고 싶다면 변비약으로 

해결 하는 방법도 있습니다만, 

너무 자주 사용하는 것은 좋지 않겠죠!

자연적으로 습관을 고쳐서 

변비를 없애는 것이 가장 좋겠습니다. 

 

 

5. 푸룬 주스 마시기.

임산부들이 변비에 

걸렸을때 많이 사용하는 방법중에 하나입니다. ~

푸룬은 자두를 말린것 인데요 ~

주스로도 나오고 반 건조 된 

식품으로도 나옵니다. ~

어린아이에게도 많이 사용되는 방법중에 하나입니다. 

식이섬유가 풍부해서 많이 

사용하는 방법입니다 .~

 

 

6. 스트레칭

스트레칭을 통해서 몸을 움직이게 되면

몸에 순환이 되면서 장으로도 

순환이 되어 변비에 도움을 주게 됩니다. ~

매일 조금씩 스트레칭을 통해서 

변비 해결할 수 있습니다. 

시간이 좀 걸릴 수 있겠지만

꾸준한 운동은 변비 뿐만 아니라

몸 전체의 순환을 돕기에 

매일 꾸준한 스트레칭은 건강의

기초가 됩니다.

 

7. 유산소 운동 하기

스트레칭과 마찬가지로

유산소 운동을 통해서 

몸의 순환과 배의 지방을

없애줌으로 인해서 장에

도움을 줍니다. 

매일 30분씩 유산소 운동을 하면

암예방, 심장병 예방에도 

큰 도움이 됩니다. ~

 

 

8. 다시마를 씹어서 물과 함께 먹기.

다시마에 섬유질 성분이 

다량 함유되어 있어

물과 함께 섭취하면

변비에 효과적입니다. ~

 

변비때문에 고생하는 분들 많으시죠!

평소에 식습관이 중요합니다만 ~

빠르게 해결하셔야 한다면 

위에 방법중에서 

선택해서 실천해 보시길 바랍니다. ~

 

위에서 가장 빠르게 효과를 본건

다시마를 씹어서 물과 함께 먹기 입니다 ~

 

매일 다시마를 씹어 드시고 물을 많이 마시면

왠만한 변비는 싹 해결이 될것입니다.

남편이 변바로 고생을 했는데 어느분이 알려주어

바로 다시마를  먹어 보았더니

신기하게도 해결이 되었습니다.