감기 빨리 낫는법 / 감기에 좋은 음식 추천 / 기침 멈추는법

출처:픽사베이

감기 빨리 낫는 법

감기가 생기거나 생겼을 때는 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다. 일반적으로 감기는 면역이 약해서 나타날 수 있기 때문에 면역력을 높여줄 수 있도록 해주는 것이 중요합니다. 병원에 가서 약처방을 받아서 약을 먹고 쉬는 것이 중요하겠습니다만, 그 외에 감기를 빨리 낫게 하기 위해서 아래의 내용을 참고할 수 있겠습니다. 

1. 충분한 수면 취하기: 감기 증상이 심할수록 수면은 중요해집니다. 충분한 수면을 취하고 피로를 회복할 수 있도록 합니다. 감기에 걸리면 충분한 잠이 최고의 보약이 될 수 있습니다. 
2. 적당한 식습관 유지하기: 적당한 식습관과 충분한 음식 섭취로 신체에 필요한 영양소를 제공하고 체력을 강화할 수 있습니다. 
3. 인체 체온 적정 유지하기: 체온이 높은 경우 진통제나 해열제를 사용하거나 체온이 낮은 경우 체온을 높일 수 있도록 따듯하게 보온에 신경 쓰기 바랍니다.

 

감기에 좋은 음식 추천 

감기 증상을 완화할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

1. 생강: 생강은 진기제 작용이 있어 감기 증상을 완화할 수 있습니다.
2. 고추: 고추는 진기제 작용과 함께 체온을 상승시키는 작용이 있어 감기 증상을 완화할 수 있습니다.
3. 삼겹살: 삼겹살은 콜레스테롤이 풍부하기 때문에 체력 강화에 좋습니다.
4. 생강차: 생강 차는 생강의 진기제 작용과 함께 체온을 상승시키는 작용이 있어 감기 증상을 완화할 수 있습니다.
5. 고기 요리: 고기는 콜레스테롤이 풍부하기 때문에 체력 강화에 좋습니다.

기침 멈추는 법

기침은 일반적으로 기관지, 상기관, 소화기관의 장애 또는 장해로 인해 일어날 수 있습니다. 기침을 중지하기 위해서는 원인을 찾아 치료해야 할 수 있습니다. 아래는 기침을 중지할 수 있는 일반적인 방법입니다.

1. 습기를 조절하기: 건강한 상태로 유지하기 위해서는 집 내부 습도를 45%에서 55% 정도로 유지해야 합니다. 고습도는 기침을 유발할 수 있고, 저습도는 기관지가 저장된 수분을 잃게 할 수 있기 때문입니다.
2. 숨을 정교하게 하기: 숨을 깊게 쉬면 기침을 줄일 수 있습니다. 숨을 참기 위해 코를 꽉 조이거나, 입가에 손가락을 올려놓거나, 입 앞에 손가락을 올려놓고 숨을 깊게 쉬는 것이 좋습니다.

• 재채기 억제 약물을 사용하기
• 수면 시 상체를 조금 올려서 잠자기
• 수면 시 머리를 조금 높이 올려서 잠자기
• 식습관을 개선하기 (과음, 기상 후 급속 섭취, 연속적인 알코올 섭취 중지)
• 습기가 높은 곳을 피하기 (적정 습도 유지)

감기예방 방법

감기를 예방하기 위해서는 다음과 같은 제안 중 하나 이상을 시도해 보시기 바랍니다.

1. 손을 자주 씻기: 감기는 손과 입을 통해 전파될 수 있기 때문에 손을 자주 씻고 손소독제를 사용하는 것이 좋습니다.
2. 충분한 수면을 취하기: 충분한 수면은 신체의 자극을 줄여 체력을 강화할 수 있기 때문에 감기를 예방하는데 좋습니다.
3. 적당한 식습관 유지하기: 식습관이 올바른 사람은 감기에 취약하지 않을 수 있습니다. 충분한 음식 섭취로 신체에 필요한 영양소를 제공하고 체력을 강화할 수 있습니다.
4. 습관적으로 인체 체온 측정하기: 인체 체온이 일정 이상 상승한 경우 감기 증상이 있을 수 있기 때문에 습관적으로 체온을 측정하고 이에 맞는 조치를 취할 수 있도록 합니다.

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