최악의 아침 식사

이상적인 아침 식사는 어떤것이 있는가?  우리 나라 사림들의 30%가 아침 식사를 먹지 않는다는 통계가 있다.  공부하는 학생일 경우 먹지 않고 학교에 간 학생들은 뇌 활성화가 잘 안되어 공부에 지장이 있는 것으로 통계가 이미 나와 있고 직장인들도 일의 능률이 많이 떨어진다고 나와 있다.  

공복이 맞나?  식사를 꼭꼭 하는게 맞나?

가끔 정규적으로 한달에 한번 정도 금식을 한다면 그동안 추척된 노폐물과 몸에 쌓였던 에너지들을 소모하게 되어 건강에 도움이 된다고 알고 있다. 그러나 어린 초등학교 아이들이 아침밥을 안먹고 학교에 가는 일은 왠지 맘이 편치 않다. 아침을 먹는 아이가 안먹는 아이에 비해 공부를 더 잘하고 안정감을 가질것 같다.

 

 

사람은 배가 고프면 마음이 바빠지고 예민해 지기 마련이다. 청소년들도 한참 영양소들이 필요할 시기이고 중년, 장년들도 마찬가지 평생 두끼를 먹는다고 한다면 매일 40가지의 필요한 식품을 챙겨 먹어야 할것이다.

아침습관

빈속에 커피를 먹는것도 속이 쓰린데 우유를 먹는것도 안좋은 습관이다.  매일 양은 적당히 조금씩 먹더라도 아침은 챙기기를 바라고 맞벌이 젊은 부부들도 바쁜 아침 시간에 챙길 충분한 시간이 없음을 알지만 미리 준비하여 가족의 건강을 평소에 챙겨야 나이 들어서 후회가 없길 바란다.  왜냐하면 지금 당장 한끼 안먹는다고 크게 지장 없는것 처럼 보이지만 한끼의 중요성을 일찍 알기를 바란다. 자그마한 좋은 습관이 가족을 건강하게 만들 수가 있고 정서적으로 안정된 중요한 일임에 틀림없을 것이다.  최악의 식사는 아침을 먹지 않는 것이다. 

 

우리가 건강하기 위해서는 아침은 꼭 먹는 습관을 들여야 한다. 귀찮고 힘들더라도 아침을 챙겨 먹으면 우리 몸에 이로운 것들을 생각하면 좋다. 운동은 시간을 내어서 해야만 건강해 진다. 마찬가지로 아침식사도 우리가 시간을 꼭 내어서 우리몸에 필요한 영양분을 충분히 공급해 주도록 노력을 해야 한다. 아래 아침 식사를 하면 이로운 점 6가지를 꼭 기억하고 아침을 챙겨 먹도록 하자.

  

아침 식사를 하면 좋은점 6가지 

1.  영양소 결핍예방

2.  대사 시동걸기

3.  과식, 폭식, 비만예방

4.  대사증후군, 당뇨, 심혈관질환예방

5.  뇌에 에너지 공급, 성장향상

6.  정서적 안정

 

 

코감기 빨리 낫는법

코감기 빨리 낫는법

코막힘 뚫는법 원인 스프레이 사용법

코막힘 뚫는법 원인 스프레이 사용법

2023 벚꽃 개화시기 그리고 봄꽃 축제

2023 벚꽃 개화시기 그리고 봄꽃 축제