우울증에 걸린 9가지 증상 (스스로 우울증 확인 하는 방법)

출처:픽사베이

우울증을 쉽게 생각했다가는 큰일이 생길 수도 있습니다. 몸이 다치면 병원에 가서 적절한 치료를 하고 약을 복용합니다. 마음도 그러합니다. 마음의 병이 생기게 되면 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 하거나 약을 복용해서 더 심해지지 않도록 하는 것이 중요합니다. 

우울증

우리는 울증이 무엇인지 정확하게 모른다. 물론 증상도 알고  뇌 영역과 신경화학 물질이 관련되어 있는지도 알고, 여러 가지 원인도 알고 있다. 그러나 아직은 파킨슨병이나 알츠하이머병 같은 다른 뇌 장애만큼 상세하게 우울증을 이해하지 못하고 있다. 예를 들어 파킨슨병은 어떤 특정 도파민 뉴런이 죽었는지까지 알아낼 수 있고 알츠하이머병은 특정 단백질을 범인으로 지목할 수 있다. 그러나 우울증의 신경적 원인은 그보다 훨씬 더 미묘하다. 

9가지 증상 

1.   슬프거나 공허하거나 항상 짜증이 난 상태 우울한 기분

2.  모든 활동에 흥미나 즐거움이 감소함

3.   체중이 감소하거나 또는 상승 (식욕도 감소하거나 상승하기도함)

4.   불면증 및 수면욕구 증가

5.   느려진 행동과 초조한 행동

6.   피로 혹은 기력 상실

7.   자신이 쓸모없는 존재라는 느낌이 과도하거나 부적절한 죄의식

8.   생각하거나 집중하거나 결정 내리기가 어려움

9.   죽음이나 자살에 대한 생각이 반복됨

 

이와같패이 우울장애는 거의 항상 기분이 엉망이다. 아무것도 재미없어 보이고, 모든 것이 짓눌리는 느낌이 든다. 잠자는데도 문제가 많다.  불안과 살 가치가 없다는 생각이 드는 이유들은 뇌가 우울증의 하강선에 붙잡혀 있음을 알려주는 신호이다. 이런 증상들이 충분히 많으면 우울증 진단을 받는다. 그러나 운동을 하거나 햇빛을 쬐이거나 충분한 수면을 취하다 좋은 변화를 가져오기는 한다.  

 

사람의 뇌는 작은 신경세포인 뉴런 수십억 개로 이루어져 있고 뉴런은 수십억 대의 작은 마이크로칩처럼 뇌의 컴퓨팅 능력을 제공한다. 이 뉴런은 전선과 같은 기능을 하는 긴 가지에 전기 신호를 흘려보냄으로써 서로 끊임없이 대화를 주고받는다. 전기 신호가 가지 끝에 도달하면 신경전달물질이라는 화학 신호를 뿜어 내는데 신경 전달 물질은 뉴런과 뉴런 사이에 공간, 즉 뉴런에 시냅스로  흘러들어 가 다음 뉴런에 달라붙음으로써 정보를 전달한다. 

우울증의 이해와 빠져나오기 위한 노력과 방법

• 우울증에 걸린 사람은 같은 자극에 아픔을 더 심하게 느낀다.
• 행복한 기억에도 어둠과 슬픔을 덧칠한다
• 어떤 사람의 뇌는 패배에 유난히 강하게 반응한다.
• 뇌는 늘 가던 길만 가고 싶어 한다.
• 침대에서 빠져나오기가 지독히 어렵다.
• 목표를 세우면 도파민이 증가한다.
• 결정하면 걱정과 불안이 줄어든다.
• 잠은 뇌에 좋은 영향을 미친다.
• 햇빛 쬐기, 운동하기, 행복한 기억 되새기기
• 살아야 할 이유에 집중하기 
• 가족, 친구와 함께 활동하기
• 누군가에게 감사하는 마음 갖기

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