잠이 부족하면 나타나는 증상들 (수면 부족 증상)

출처:픽사베이

 

잠을 잘 못 자게 되면 다음날 일상생활에서 뿐만 아니라 몸에서도 수면 부족 증상이 나타납니다. 잠은 건강을 유지하는데 기본이 되는 조건 중에 하나입니다. 현대인들은 불면증 혹은 수면 부족으로 인해 건강을 해치는 경우도 많이 있습니다. 일도 많고 공부도 많이 해야 하고 등등 다양한 이유로 수면이 부족합니다. 수면 부족 증상이 무엇인지 알아봅니다.

수면부족

수면 부족으로 나타나는 몸의 증상들이 있습니다. 수면이 부족하게 되면 정신 건강과 몸의 건강을 해칠 수 있다고 전문가들은 이야기합니다. 집중력이 떨어지거나 우울증이 높아질 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 다양한 질병에 노출이 되기도 합니다. 자신의 수면 부족으로 생기는 몸의 증상을 잘 알아보고 수면 부족 증상이 있다면 수면을 충분히 잘 수 있도록 환경을 조성해야 하겠습니다. 

잠이 부족하면 나타나는 증상들 

불면증을 겪거나 수면이 부족하게 되면 몸에서 반응을 하게 됩니다. 불면증을 장기적으로 겪는 사람들은 약의 기운을 통해 억지로 잠을 청하기도 합니다. 잠은 몸의 밸런스를 맞춰주고 몸을 건강하게 해주는 중요한 역할을 합니다. 여러 가지 증상들이 있습니다만 가장 많이 나타나는 증상들을 알아보았습니다. 

3가지 증상

1. 기억력이 떨어진다.

불면증이 있거나 혹은 잠을 충분히 취하지 못한 다음날 한번쯤 경험해 보았을 것입니다. 정신이 맑지 못하고 계속 헤롱헤롱 거리는 상태로 생활을 하게 될 수 있습니다. 수면 부족으로 인해서 기억력이 떨어집니다. 공부를 하게 되면 집중도가 떨어지고 일할 때도 마찬가지로 수면부족으로 인해서 일에 집중을 하지 못하는 경우가 많이 발생합니다. 집중도가 떨어지는 것과 더불어 기억력도 떨어집니다. 공부를 집중해서 잘하고 싶다거나 일을 집중해서 해야 하는 경우에는 잠을 충분히 깊이 있게 잘 수 있도록 환경을 조성해 주는 것이 중요합니다. 

 

2. 살이 찐다.

잠이 부족하게 되면 칼로리와 지방이 높은 음식을 많이 섭취하는 경향이 있습니다. 또한 잠을 적게 자게 되면 호르몬의 수치가 변화하여 필요 이상으로 음식을 먹게 되는 경우가 생기게 됩니다. 살을 빼야 하는 다이어터들에게는 잠을 충분히 잠으로 인해서 활기찬 생활을 하는 것이 중요하겠습니다. 잠이 부족하게 되면 배고품을 느끼게 하는 그렐린이라는 호르몬이 많이 생성됩니다. 때문에 잠이 모자란 상태에서는 음식을 많이 섭취하게 되므로 살이 찌게 됩니다. 

 

3. 합리적인 의사결정이 힘들다.

잠이 부족하게 되면 의사결정을 합리적으로 내리지 못한다는 연구결과가 있습니다. 잠이 부족하게 되면 집중력도 떨어지고 기억력도 떨어지게 됩니다. 마찬가지로 중요한 의사결정을 내려야 하는 경우에 수면부족이 충동적으로 의사결정을 하게 되는 경우가 많다는 연구결과가 실제로 있습니다. 그렇기 때문에 수면 부족으로 인해서 정신적인 신체의 건강을 잘 지킬 수 있도록 충분히 잠을 잘 수 있도록 환경을 잘 조성하는 것이 중요하겠습니다. 음식과 적절한 운동을 통해 조절할 수 있습니다.