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건강 상식136

7일차 모닝 미라클 챌린지 자기 개발은 평생하는것 딱1년이면 된다. 1. 책부터 매일 읽자 북클럽에 가입하여 공부 친구 사귀자 2. 글을 써야 한다. 인스타그램에 매일 10줄 쓰기, 글로 소통할 수 있어야 한다. 3. 기초 실력 쌓기 매일 기록하자. 유튜브는 말로 기록하고, 인스타는 사진이나 긍로, 블로그는 글로 기록을 남기자 서 2022. 1. 7.
디지털 통상과 대한민국의 미래 대한민국은 1999년 칠레와의 FTA(자유무역협정) 협상을 개시한 이래 57개국과 17건의 FTA를 체결했다. 한.중.일. FTA나 한.러 FTA등 다수의 협상이 진행중이며 CPTPP(환태평양경제동반자협정) 가입도 추진하고 있다. 자유무역협정에 대한 평가가 엇갈리기는 하지만 지난 20여년간 우리 경제를 세계8위(세계무역기구2021년 1-8월통계기준)의 무역 강국으로 끌어올린 견인차였다는 점은 부인할 수 없다. 우리 앞에 *디지탈 통상*이라는 새로운 물결이 다가오고 있다. 디지탈 대전환이 가속화되면서 글로벌 시장 환경도 변화하는 중이다. 세계 100대 기업의 최상위에 아마존, 알파벳, 알리바바,애플, 페이스북(메타), 삼성, 넷플릭스와 같은 디지탈 경제를 선도하기 위해 사명까지 *메타*로 바꿨다. 과거 전.. 2022. 1. 6.
6일차 : 꿈을 빠르게 이루는법 나를 틀에 가둬라 실력 차이가 아니라 시간 차이다. 6개월 몰입하면 된다. 노력하지 않고 좌절부터 하지 마세요. 인스타, 블로그, 유튜브는 웹 3.0이 시작되기 전에 준비 하는 과정이다. 엄청 속도가 빨리 오겠다 5배 정도... 영상공모전 : 짹짹이송 2022. 1. 6.
아프고 힘들고 가난한 노후를 생각한다 아프고 힘들고 가난한 노후를 생각한다 EBS의 *위대한 수업* 에서 국제정치 분야의 세계적 권위자 스티븐 크래스너는 *어떻게 민주적이면서 부유한 나라가 될 것인가* 라는 질문을 던진다. 그는 제2차 세계대전 이후 민주적이면서 부유한 나라가 된 국가는 오직 한국뿐이라고 말한다. 그만큼 어려운 일이라는 것인데, 그는 *제도적 이론*으로 설명한다. 제도가 안정되어야 사회가 발전한다는 것이다. 지금 우리 나라는 경제적 성공응 이뤘음에도 내부적으로 여러 위험 요인이 증폭되고 있다. 당장 고렬화와 노인 빈곤 문제는 우리의 앞날을 어둡게 한다. 경제협럭개발기구(OECD)국가 중 최하위인 노인빈곤은 우리에게 나이들어 폐지를 줍는 것이 아닌가 하는 막연한 공포가 엄습하게 한다. 소득 불균형 문제는 젊어서부터 열심히 일해.. 2022. 1. 5.
5일차 : 디지탈 소통능력 네이버나 구굴에 검색해서 나오지 않으면 존재 하지 않는 것이다. 지금 라이브 방송을 하고 있고 있다. 여러분은 영상을 보고 있다 나는 크레이터(생산자)로서 구굴의 파트너가 된다. 여러분은 소비자다 디지털 세상에서 서로 연락하고 교환하는일 합의하지 않으면 안된다. 2.0 평면. 스크린 뒤에 가려져 있다. 3.0 입체면. 메타버스로 들어오면 AR,VR로 들어와 아바타 형태로 뭐든 할 수 있다. 그곳에서 100이상 볼 수 있고 정치, 문화, 경재, 모든 마켓이 그곳에 몰리기 때문이다. 그곳에 돈이 있다. NFT. 인스타 블로그 유튜브를 해보는것과 대충 보는것과는 완전 다르다, 새로운 것을 학습하는 것은 돈을 버는 것을 학습하는 것이다. 블로그 500명달고 적극적인 생산자로 모드를 닮는 것을 노력해라. 나만의 .. 2022. 1. 5.
4일차 : 생각 조망권 내 꿈을 찾는법 일단 시작하고 경험하자. 경험이 꿈을 알려 준다. 꼭 필요한 세명의 친구 공부친구 자극친구 감성친구 많은 사람이 모이고 많은 생각이 모이면 협역할 수 있는 힘이 생긴다. 짹짹이송 만들었다. 일상를 살다보면 별일 이 다 생긴다. 줄을때 까지 책임 질 수 있을때 자신감아 팍팍 생긴다. 오늘부터 스무살이다. 열심히 하면 다른 이름으로 불리워 진다. ㅅ ㅅ ㄱ 2022. 1. 4.
3일차 : 가상 빌딩을 짓자 시간이 없다라는 것은 거짓말이다. 시간은 자신의 창조할 수 있다. 간절히 원하는것 2-3년만 꾸준히 한다면 평범한 사람이 평범한 방법으로 성공의 시장, 꿈의 시장, 자존감이 일어날 때마다 내 빌딩이 높이 쌓여 있다. 꿈의 시장은 치열하지 않다. 하나도, 아무것도 아닌것이란걸 알았다. 매일 4시 30분에 일어 나나까 내 몸이 깜짝 놀랐다.. 직장, 생계, 염원과 방향을 가지고 자신을 딱 잡고. 가는 길에 동반자가 있으니 외롭지 않고 아침 일어나 사라지는 시간을 잡을 수 있고 주도적으로 하리라. 디지탈 시장에서 1000-5000명 확보하면 될것이다. 우리가 살고 있는 땅은 규제가 너무 많다. 사람들의 요망이 공간을 즐기지 못하고 있다. 평면이 아닌 공간 웹 3.0이고 메타버스로 들어간다. 그 곳에 꿈과 희망.. 2022. 1. 4.
2일차 : 2022년 목표는 인생의 불만스러운것. 이루고 싶은것 자신의 인생과 철학과 가치를 담은 나의가치 비젼: 열심히 배워서 스몰 비즈니스를 찾아 나의 사업을 번창 시킨다. 미션: 열심히 따라헤서 새로운 기회를 찾고 수입을 배로 늘린다. 2022. 1. 4.
1일차: 나만의 습관 질서 찾기 1. 외적 동기의 강화법 2. 현재의 내가 미래의 나를 돕기 3. 코칭받기/자극받기 4. 시스템의 강화 2022. 1. 4.
2022.1.4. mkyu. 모닝 미라클 첼린지 4일차 참석하며 2022.1.4. mkyu. 모닝 미라클 첼린지 4일차 참석하며 저는 올해 70세 학생입니다. 10명의 할머니이지만 이 시간만큼은 나만의 시간으로 20대의 기분으로 애써 참여하고 있습니다. 유트브로 음식이나 일상도 찍고 내가 하는 일도 설명하면서 자주 올리고 인스타그램에도 사진도 올려보고 블로그에도 글도 올려 보기도 하면서 한달 정도 경험하고 있습니다. 갓 끓여낸 된장국을 올렸더니 한 두분 조회수가 보이더니 하루 지나나까 1200명이나 조회수가 올라오는 것을 보고 신기 했어요. 이제는 방송국을 운영하는 기분 입니다. ㅎㅎ 제가 10년을 아모레퍼시픽 방판 영업을 하고 있는데 코로나로 인하여 사람들을 만나는 일을 많이 할 수 없는 관계로 모두의 건강을 지켜아 해야 하기에 용인에 살고 있는 딸한테 전화로 하나.. 2022. 1. 4.
치매 초기 증상들 (꼭 기억하세요) 치매 초기 증상들 (꼭 기억하세요) 나이가 들고 노년에 가장 걱정이 되는 것 중에 하나는 치매 아닐까 생각이 듭니다. 우리나라는 치매 증가 속도가 매우 빠릅니다. 대한민국 치매현황 2020에 따르면 2019년 기준 치매환자는 86만명 (65세 인구의 약 11.2%를 차지합니다.) 2025년에는 비중이 20.3%로 증가할 것으로 예상합니다. 알츠하이머와 혈관성 치매 알츠하이머: 위험인자 - 나이, 유전인자, 뇌 외상, 심근경색 뇌의 비정상적 노화에 따른 질병으로 매우 서서히 발병하여 점진적으로 진행됩니다. 혈관성 치매: 뇌경색, 뇌출혈과 같은 뇌혈관 질환에 의해 뇌조직이 손상을 입어 치매가 발생하는 경우에 발생합니다. 치매는 조기에 치료하면 증상 악화하는 것을 최소 3년이상 지연시킬 수 있다고 합니다. 1.. 2021. 10. 26.
혈관에 좋은 두 가지 과일 (혈관을 지키는 방법) 혈관에 좋은 두 가지 과일 (혈관을 지키는 방법) 겨울철이 되면 혈관 수축으로 인해 질병에 많이 노출되고 면역력도 저하된다. 특히, 겨울철에 추운 날씨로 인해서 혈관이 수축하게 되면 면역력이 약한 노인들에게 치명적인 질명으로 발전할 수 있다. 평소에 혈관을 잘 관리하면 세포의 재생능력이 올라가고 면역력도 높일 수 있다. 혈관 건강을 위해서는 혈관에 좋은 음식과 운동을 빼 놓을 수 없다. 혈관에 좋은 과일은 대표적으로 사과와 블루베일을 포함한 베리류 플라보노이드라는 성분을 주목해야 한다. 플로라이드는 말초혈관을 확장시켜 혈액 흐름을 원활하게 해주고 혈전생성을 억제하는 것으로 알려져 있다. 사과와 베리류에 플라보노이드 성분이 많이 함유되어 있어 의학계에서는 혈관 건강을 위해 충분히 섭취하도록 권고하고 있다... 2021. 10. 20.
불면증 극복 : 잠 잘오는 법 불면증 극복 : 잠 잘오는 법 이 글을 클릭하신 당신은 분명 불면증이 심하신 분이겠지요? 저도 한때 불면증으로 정말 고통스러운 하루하루를 보냈었습니다. ~ 지금은 그래도 잘 자는 편입니다. 가끔 잠 못드는 경우도 있지만 예전에 비하면 정말 잘 자는 편입니다. 불면증으로 잠을 제대로 자지 못하면 건강상에도 문제가 생기고 공부가 되었든 일이 되었든 집중도가 떨어지는 것도 사실입니다. 성인 적정 수면시간은 6~8시간입니다. 개인의 컨디션에 따라서 조절하시기 바랍니다. 불면증 극복 : 잠 잘오는 법 1. 호르몬 조절 3가지 호르몬을 기억하시면 됩니다. 멜라토닌: 이 호르몬은 뇌에서 분비가 됩니다. 밤과 낮 즉 어두움과 밝음을 감지하여 잠잘 시간을 알려주는 역할을 합니다. 이 호르몬이 부족하면 잠잘 시간이 되어도.. 2021. 10. 19.
변비 싹 없애는 방법 8가지 변비 싹 없애는 방법 8가지 변비로 고생하는 분들이 많습니다. ~ 변비에 도움이 되는 여러가지 방법이 있는데요 ~ 평소에 꾸준히 해야 변비에 좋은 방법들도 있고 바로 해결되는 한방? 방법들도 있습니다 .~ 좋은 것은 평소에 식습관을 잘 조절하는 것이 가장 좋겠지요 !! 1. 식이섬유 많이 섭취하기 (채소, 과일) 식이섬유는 변비에 도움이 된다는 것은 누구나 알고 있는 상식입니다 .~ 하지만, 실천하기가 그렇게 쉽진않습니다. 식이섬유가 풍부한 음식으로는.. 연근, 고구마, 바나나, 사과 등등에 많이 포함되어 있습니다. ~ 2. 물 많이 마시기 수분이 부족하면 당연히 변비에 걸리기 쉽겠죠. 체내 수분량이 부족하면 장에서도 마찬가지겠죠 장 속에 수분이 부족하면 변이 단단하게 굳어져서 변비로 이어집니다. 수시로.. 2021. 10. 17.
건강을 채우는 법 (세계 10대 슈퍼푸드) 건강을 채우는 법 (세계 10대 슈퍼푸드) 연어 연어는 단백질과 오메가3가 풍부합니다. 불포화지방산을 많이 함유하고 있어서 혈관 혈행개선에 좋은 식품입니다. 또한 심장병을 예방하고 골다공증을 예방합니다. ~ 녹황색 채소 시금치가 대표적인 녹황색 채소이죠!! 비타민C, 비타민A, 칼슘, 철분, 식이섬유 등등 많은 좋은 영야소를 포함하고 있습니다. 허약체질이신 분 어린이, 임산부에게 필요한 엽산을 포함하고 있습니다. 면역증진에 도움이 됩니다. ~ 견과류 하루에 한주먹 정도 섭취하라고 권유한다고 하죠!! 심장질환의 위험을 줄이고 치매예방을 돕습니다. 철분이나 칼슘도 풍부해서 뼈 건강에도 좋습니다. 열량은 높은 편이라서 조금만 섭취하는 것이 좋습니다. 토마토 빨간색의 토마토는 리코펜이라는 성분때문입니다. 항산화.. 2021. 10. 15.
메타버스란? 플렛폼? 코인? (Metaverse) 메타버스란? 플렛폼? 코인? (Metaverse) 메타버스란? [Metaverse] 현실세계와 같은 사회, 경제, 문화 활동이 이루어지는 3차원 가상세계 1992년 미국 작가 SF 닐 스티븐슨의 소설 [스노 크래시]에서 처음 등장한 개념이다. 앞으로 미래 세계에서 주목받는 기술이다. 앞으로 가상 현실은 또 다른 하나의 세계로 인터넷 상에서 또 다른 세계 즉 경제활동, 문화, 교육 등등 다양한 생활이 늘어날 것으로 보인다. 메타(Meta) : 가상, 초월 + 우주를 뜻하는 (Universe) 의 합성어 메타버스 플랫폼 스마트폰이 상용화 되면서 스마트폰으로 TV를 보고 쇼핑을 하고 서로 소통하고 비지니스를 하고 스마트폰 없이는 생활을 할 수 없을 정도로 많은 것들이 이루어지고 있다. 이렇듯, 메타버스 플랫폼.. 2021. 9. 1.
첫인사. 첫인사. 안녕하세요. 수잔입니다. 60대 여성입니다. 블로그 처음 해봅니다. 앞으로 글 자주 쓰고 소통하고 정보도 전달하고 싶어요. 오늘은 첫 블로그라서 소개좀 해볼께요. 자녀가 5명 있고 아들 4 딸 1명 남편과 같이 살고 있습니다. 아이들은 다 출가했고 4명은 결혼하고 아직 1명은 미혼입니다. 저는 지금도 일을 계속 하고 있습니다. 안 해 본 일이 없을 정도입니다. 딸이 블로그 해보라고 해서 시작해 봅니다. 아직 건강한 편입니다. 아마 계속해서 쉬지않고 몸을 움직여서 일 수도 있겠죠. 하고 싶은게 참 많은 사람인거 같습니다. 우리나라 60대 이상의 삶은 어떨까요? 다음편에서 계속 이어서 적도록 해볼께요. 몸도 건강하게 유지하는 방법.. 마음도 건강하게 유지하는 방법.. 참 저번에 백신도 접종했습니다... 2021. 8. 31.
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